hard werken?
Dan hard ontspannen!
Zorgen voor balans op de werkvloer
STRESSREDUCTIE
Stress is aan de orde van de dag, sterker nog, stress is gezond voor ons. Maar als werknemers onder langdurige stress komen te staan, wordt het minder gezond. De productie neemt af, het werkplezier wordt minder en de duurzame inzetbaarheid van de medewerkers komt onder druk te staan. Dit kan invloed hebben op de hele organisatie; collega’s zullen meer werk moeten verrichten en uitval kan al snel duizenden euro’s gaan kosten.
Als stress- en burn-out coach help ik juist dit te voorkomen. Met aandacht en professionele begeleiding draag ik mijn steentje bij aan het creëren van duurzaam inzetbare medewerkers, die weer sprankelend en energiek in het (werkende) leven staan. Dit doe ik op het gebied van preventie, dreigend verzuim of re-integratie na uitval/overspanning/burn-out.
Preventief en laagdrempelig: tijdig signaleren van stressklachten.
– 1-op-1 coachgesprekken bij lichte stressklachten.
– Workshops of trainingen voor werknemers en werkgevers over het herkennen van stress en het behouden van balans.
Preventief: voorkomen dat medewerkers overbelast raken.
– 1-op-1 coachgesprekken bij stressklachten, met aandacht voor patronen en verhogen van veerkracht.
Herstellen: snelle hulp bij het herstellen van een stressvolle periode.
– 1-op-1 coachgesprekken met aandacht voor patronen en het duurzaam terugkeren.
Intensief herstellen: adequate hulp bij burn-out.
– 1-op-1 coachgesprekken met aandacht voor zelfzorg, patronen en het duurzaam terugkeren op de werkvloer.
Onderstaande opties zullen op maat worden aangeboden zodat er goede hulp, passend bij de heersende uitdagingen, geboden kan worden.
MINDFULNESS
Naast bovenstaande opties kan er ook gekozen worden voor mindfulness. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness effectief kan zijn bij stress-, angst, en depressieve klachten. Én dat het kan helpen om je beter in balans te voelen. Ik bied de officiële MBCT training aan, maar ook workshops en trainingen op maat. Dit kan zowel online als offline.
Stress coaching
Deze coaching zal bestaan uit een één-op-één begeleiding om weer
met energie in het leven te staan.
Ik geef je inzicht in stress, hoe je lichaam werkt en hoe je aanvoelt wat voor jou een goede stap is om te zetten.
De sessies kunnen op kantoor, buiten (al wandelend) of online plaatsvinden.
WORSHOPS/
TRAINING
Een workshop/training waarbij inzicht in stress, veerkracht en ontspannen centraal staan.
Thema's zijn:
- Grenzen herkennen en aangeven
- Stress herkennen
- Werk-privé balans
- Verhoog je veerkracht
- Stop de roofbouw
- Minder piekeren
(- Thema op maat)
Mindfulness
Individuen of groepen die meer vanuit hun gevoel willen leven, op zoek zijn naar rust, focus, zelfzorg en balans kunnen een mindfulness training volgen.
Workshops met een mindfulness thema zijn:
- Introductie workshop: Wat is mindfulness?
- Focus tijdens werken
- Grenzen aanvoelen
- Ervaar een body-scan of een zitmeditatie
- Mindful de vakantie in
Mindful & Fitness
Vanuit de samenwerking van MIBOSO met GewoonNU hebben wij een specialistische training opgezet waarbij we mensen willen ondersteunen om vitaal, gezond en gebalanceerd te leven. In deze training staat een integrale aanpak voorop, waarbij we de positieve effecten van mindfulness en fitness combineren.
Tegenover stress moet ontspanning staan om in balans te blijven. Met Mindful & Fitness zoeken wij die ontspanning eerst vooral actief op door een uitdagend sportmoment (cardio en kracht) zodat je makkelijker contact maakt met je lichaam en de stress letterlijk van je af kan ‘slaan’. Afsluitend pakken we iets meer rust, bewustheid en ontspanning door met aandacht te stretchen en mindfulness te beoefenen.
Ter kennismaking kan begonnen worden met een workshop. Zie hieronder een impressie van Mindful & Fitness:
Video gemaakt door Ismael Lotz.
Voor aanmelden of meer informatie druk op onderstaande knop.